Ramazan dönemi boyunca Müslümanlar, gün doğumundan gün batımına kadar oruç tutarlar ve bu süre içinde herhangi bir yiyecek ya da içecek tüketmezler. Bu 1 ay düşünülenin aksine sadece fiziksel bir açlıkla geçen değil, ruhani olarak da birtakım görevler ve ihtiyaçların…

Son zamanlarda birçok influencerdan, spor antrenörüne, sağlık çalışanından kilo problemi yaşayan kişilere kadar zayıflama ve sağlıkla ilgili faydaları olduğu düşüncesiyle ön plana çıkarılan beslenme programlarından bir tanesi ‘intermittent fasting’. Kısaca İF diyeti olarak da bildiğimiz aralıklı orucu yapmak isteyen, internetten…

Sen de kalori sayacı gibi misin? Yediğin her şeyin kalorisini biliyor ve yemeden önce düşündüğün tek şey kaç kalori aldığın oluyorsa bundan kurtulmak yaşam kalitende ciddi artışlara yardımcı olacaktır. Kalori saymayı bırakman için gerekli nedenleri daha önceki blog yazılarımda bulabilirsin.…

Cheat day ya da kaçamak günleri planlanmış tıkanırcasına yeme günleridir. Buna farklı diyet isimleri verilmiş ve kontrollü yapıldığı düşünülse de “kaçamak” kelimesi bile tıkanırcasına yemeyi tetikler.  Belki de “hayır, ben kendime belli günlerde belli besinleri yemeye izin veriyorum sadece, siz…

Kilo verme süreci başladıktan sonra ideal kilomuza yaklaştıkça işler biraz daha zorlaşabilir. Belki son 2-3 kilo kalır ama o noktada ne yaparsak yapalım o kilolar gitmez. Peki bu durumun çözümü nedir? Bazen şok diyetler mi yapsak, detoks suları mı içsek…

Diyet yapmaya başlayan herkesin ilk yaptığı şey ekmeği kesmekten sonra en son yemeğini 6’da yemek sanırım. En son 6’da yemek yemek gerçekten kilo almanızı engelliyor hatta kilo vermeye gerçekten yardımcı mı oluyor acaba? Ama, ben bunu yapınca çok güzel kilo…