TATLI İSTEĞİMİ NASIL BASTIRABİLİRİM?

Bu yazının sonunda sizlere tatlı isteğinizi bastırmak için şekersiz, unsuz, yağsız, fit harika bir tarifim olacak. Hayır, lütfen hemen sayfanın en alt kısmına gitme. Bu tarif ile ilgili yazımın içinde çok güzel ipuçları bulacaksın. Hazırsan başlıyorum 🙂

Regl dönemlerinin vazgeçilmezi, öncesinde bize bu günün yaklaştığını hissettiren o tatlı isteği, bun çözersek zaten kilo problemi yaşamayacağız herhalde. Bir de sabah güne harika başladım, kahvaltımı yaptım, akşam yemeğimi de yedim ama akşam evde otururken aşırı bir tatlı isteği bastırıyor, ne yaparsam yapayım geçmiyor.

Bir sorun olduğunu düşünüyorsak bunu çözmek için adım atmak da bizim elimizde ama; sorunun farkına varmadan, neden bu durumun yaşandığını bilmeden maalesef çözüm de mümkün değil.

Bunun bir sebebi alışkanlıklar olabilir. Yani regl döneminde çikolata yemek istemek doğal bir eylem olarak kabul ediliyor oysa tatlı tadı biz öğrenmeden canımızın istemesi imkansız. Her regl döneminde çikolata yediysek ve bu bize iyi hissettirdiyse bundan sonra da otomatik olarak aynı düşünceye sahip oluruz. Bir tane çikolata bizi rahatlatmışsa daha fazlasının daha fazla rahatlatacağına inanıyor da olabiliriz. Karbonhidratların bağımlılık yaptığı yönündeki düşünceye de sığınmak istemiyorum, çünkü burada gerçek ihtiyaçlarımızı farketmeden sadece alışılmış düşüncelerden dolayı sorgulamadan, bu defa ne hissediyorum diye düşünmeden sadece eyleme geçmek buna en büyük sebep.

Tabiki diğer bir sebep ise yetersiz ve dengesiz beslenme olabilir.

Gün içinde ihtiyacımız olan besin ögelerini ve kaloriyi almamak daha sonra bu ihtiyacın artarak devam etmesine ve o an en yakınımızda ne varsa onu yemeye ya da daha önce yediğimizde bizi mutlu eden şeyi yeme isteğine neden olabilir. Tatlı yemek çikolatanın yapısında bulunan triptofanın serotonine dönüşmesi ile bizi daha mutlu hissettiriyor olabilir.

Duygularımızı bastırmak da tatlı isteğinin en büyük nedeni. Genelde fiziksel bir açlık olmasa da kötü bir gün geçirdiysek duygusal açlığımızı karşılamak için tatlıya sığınıyor olabilirsin. Böyle bir durumda kendine sor:gerçekten bunu yemek istiyor muyum? Bunu yedikten sonra ne hissedeceğim?

Bir de fiziksel açlık dışında göz açlığı/ koku açlığı gibi bir avmde gezinirken çikolata şelalesi gördüysek, fırından yeni çıkan bir kekin kokusunu aldıysak bu bile ona olan isteğimizi arttırır.

Sebepleri bulduğuna göre, çözüm şimdi biraz daha kolay. Şu an bu tatlıyı yersem ne hissedeceğim? Gerçekten ihtiyacım olan bu mu? Ne kadar yersem kendimi iyi hissederim?

Bu duyguyu bastırmak zorunda değilsin. Bu duyguyu kabullen ve bunu karşıla. Gün içinde yeterli ve dengeli beslendiysen orada canın tatlı yemek istiyorsa seni ne mutlu edecekse onu bastıma, geçiştirme; ona istediğini ver. Ama sınırsızca değil, sonradan pişman olmayacağın miktarı bırak yerken karar ver:)

Aaa evet bir tarif verecektim, unutmuşum 🙂 üzgünüm, senin neyi sevdiğini bilmiyorum, o yüzden bu kararı tamamen sana bırakıyorum. İster şekerli, ister yağlı, ister unlu, hangisi seni mutlu ediyorsa onu tercih edebilirsin. Ama yine de ben tatlı yapmak istiyorum ne yapabilirim diyorsan; tariflerime gözatabilirsin.