DİYET YAPARKEN NEDEN YARIM BIRAKIYORUM?

Her pazartesi diyete başlıyor, cumartesi sonlandırıyor musunuz? Ya da her gün sabah çok iyi başlıyor, öğle yemeğini mükemmel geçiriyor ama akşam diyeti bozuyor musunuz? Muhtemelen sürekli aynı döngüyü yaşamaktan bıktın. Ama bu durumdan kurtulmak mümkün.

Öncelikle neden aynı döngüyü yaşadığımıza bakalım.

HEDEFLERİNİ Mİ YANLIŞ BELİRLİYORSUN?

‘Hedefsiz giden gemiye hiçbir rüzgar yardım etmez’ biliyorsunuz. Bu yolculukta da en baştan yola emin adımlarla çıkmak ve doğru tarafa ilerlemek için hedeflerimizi bize uygun ve ulaşılabilir seçmeliyiz. Bize uygun hedefi seçmenin ilk kuralı; nasıl mutlu olacağımızı bulmak ve sürdürülebilir alışkanlıklar kazanmak ile mümkün. Amacın kilo vermek ise, istediğin kiloya ulaştığında hayatında ne gibi değişimler olmasını bekliyorsun? Peki bu değişimleri yaşamak için sadece o kiloda olman mı gerekiyor?

Mükemmeli hedefleme, senin için en iyisini hedefle…

çoğu zaman en mükemmel ulaşmaya çalışıyoruz. Ama bu hedef bizim başlamamıza bile engel olurken; başlasak bile sürekli strese sebep olan bir etmen olarak var olacak. Ayrıca unutma ki hiçkimse ya da hiçbirşey mükemmel değildir. Bir düşün: çevrende en mükemmel gördüğün kişiyi ya da en mükemmel yapı senin için hangisiyse tekrar gözünün önüne getir. Onda değiştirmek için herhangi bir nokta örüyor musun? Biraz dikkatli düşünürsen büyük ihtiamlle bulacaksın. İşte bu yüzden kusursuz ya da mükemmel yok 🙂 önemli olan ilerlemek. Bu süreçte de eğer dünden daha iyi olduğunu, geçen haftadan geçen aydan daha iyi bir noktada olduğunu düşünüyorsan harikasın. Doğru yoldasın ve bunu yapmaya devam et.

Amacmız kilo kaybı değil farkettiysen senin de olmasın lütfen.çünkü bu amaçla yola çıkarsan maalesef ne kadar başarılı olsan da sonuç hep aynı olacak. Sağlıklı bir bedende yaşamak, tartıya takıntılı olmamak, yediklerinden zevk almak ve sürekli yemek düşünmeden yaşamak kulağa hoş geliyor bence…

Doğru yöntemi seç. Sana en uygun beslenme alışkanlıklarını kazanmaya çalış.

Bu bir süreç bunu unutma. Şimdiye kadar en başarılı olduğun diyet programında bile verdiğin kiloları muhtemelen geri aldın. Bu defa diyet yapmadan, sana uygun beslenme alışkanlıkları kazanmaya çalış. Popüler diyetlerden özellikle uzak dur. Her sene farklı bir popüler diyet piyasaya çıkıyor, hangisi gerçekten başarılı nasıl bulacağız; hepsini denemek isteyip metabolizmanı yerle bir etmek, sağlığını bozmak istemezsin sanırım. Ben istemem. Bu yüzden başkasına iyi geleni değil; bana en iyi geleni uyguluyorum ve danışanlarıma da aynı şekilde onların ihtiyaçları ve isteklerine uygun alışkanlıklar kazandırmaya çalışıyorum.

Zevk almadığın hiçbir programı sürdüremezsin.

Başkası senin bedeninin verdiği sinyalleri, ne yediğinden mutlu olacağını, yediğin şeyin seni ne kadar süre tok tutacağını bilemez. Bu yüzden kendin için bu deneyimleri sen yaşamalı ve kendin için en iyi olanı bulmalısın. Yasaklar her zaman daha çekicidir. Sen diyet yaparak kendine sürekli yasaklar koyuyorsan; muhtemelen o yasakları çiğnemen an meselesi… ya da çoktan çiğnedin ve pişmanlık başladı. Bu senin iradesizliğin ya da başarısızlığın değil. O besin senin için neden yasak? O besin senin için yasak olmasaydı onu o kadar düşünüp yerken kendini kontrol etmekte zorlanacak mıydın? Yedikten sonra hissettiklerin pişmanlık olacak mıydı? HAYIR.

Aslında tüm mesele bu. Evet kolay olmayacak ama buna kesinlikle değecek. Kaç yaşında olduğunu bilmiyorum ama bu yaşına kadar farklı çevrelerde yaşadın ve o çevrenin sana sunduğu yeme kültürünün bir parçası oldun. Yani bu kadar yıl maruz kaldığın durumu 1 ayda değiştirmen imkansız. Bu yüzden aceleci davranma. Bu süreçte doğru/ yanlış yok. Deneyimlemekten korkma. Seni neyin iyihissettirdiğine odaklan ve bu süreçte sana yol arkadaşı olacak bir diyetisyen ile çalışmaktan da çekinme. Alışkanlıklar bir günde oluşmadı; değişmesi için de bir günden daha fazlaı gerekiyor. Ve yol hiçbir zaman dümdüz değil; inişin de tadını çıkar, çıkışın da…