BUGÜN BİRAZ ABARTTIM. YARIN NASIL BESLENMELİYİM?

Biraz abartmak hepimizin hakkı değil mi? Acaba neyi abarttın, ne kadar abarttın yoksa sadece gözünde mi büyütüyorsun? Ee tabi çok abarttıysan hemen toparlanman lazım. Bunun için de yapman gereken hemen kendini kısıtlamak herhalde…

Diyet sürecinde kısıtlama davranışı hepimizin makul gördüğü, normal kabul ettiği bir durum olsa da aslında böyle olmasına gerek yok. Önce neden böyle bir şey hissettiğine bakalım istersen. Diyetine başladın ve gayet güzel gidiyordun. Programındaki tüm besinleri aynı saatte, aynı miktarda yedin, hiçbir problem yok, kendini çok iyi hissediyorsun. Ta ki o güne kadar. Birden bugün diyet programında olmayan bir şey yemek istedin, mesela çikolata… Ama yememelisin çünü diyet programında yok, yersen kilo alırsın, kilo alırsan verdiğin emekler boşuna gider, yine eski günlere geri dönersin 🙁 Hayır, dayan, o çikolatayı sakın yeme. Ama bu cümle senin aklında sürekli dönüyor, yeme dedikçe sanki karşında kocaman kırmızı bir paket var ve sana onu ısrarla açma içinde ne olduğuna bakma diyorlar. Ama merakın en sonunda yenik düşüyor ve o paketi açıyorsun; yani o çikolatayı yiyorsun.

Bundan sonra önünde 2 yol var.

Ya bu yediğin çikolatayı dengelemek ya da ‘Amann, zaten ben diyet yapamıyorum, bu çikolatyı da yedim; o zaman cips de yiyebilirim, makarna da, kurabiye de, zararlı olan ne varsa hepsini yiyebilirim’

Şimdi sana daha önce kimsenin sana söylemediği bir sır vereceğim. Sadece 2 yol yok 🙂 Önünde başka bir yol daha var. Ben seni bu yola davet ediyorum. Bu yol sana ne 1. yoldak gibi yediğin şeyin senin için zararlı olduğunu, kendini kısıtlayarak yaptığın diyet listesinin senin için mükemmel ve yapmak zorunda olduğunu söylüyor; ne de 2. yoldaki gibi battı balık yan gider, sen başarısız ve iradesizsin, o yüzden hiçbir zaman istediğin kiloya gelemeyeceksin diyor.

Bu yol sana önemli olanın kilon olmadığını, yemekleri sağlıklı/ sağlıksız ya da iyi/kötü ya da kilo aldırır/ kilo verdirir diye etiketlemen gerekmediğini, istediğin her şeyi her zaman yiyebileceğini söylüyor. Bugün abartmış olabilirsin bu hiç sorun değil. Bunu dengelemek zorunda da değilsin. Sen robot değilsin, her gün aynı saatte aynı şeyleri yiyemezsin, her gün aynı duygulara sahip olamazsın, dün seni mutlu eden şey bugün etmeyebilir. Bırak kendini ve hislerini, düşüncelerini dinle. Sana senden başka kimse neyin iyi geldiğini söyleyemez.

Diyet listenin dışına mı çıktın, peki bu diyet listesi seni nasıl hissettiriyor?

Tüm hafta neleri iyi yaptın farkında mısın? Gerçek isteklerini ve ihtiyaçlarını karşıladı mı? Yoksa başkasının senin için uygun gördüğü şeyleri mi yedin?

Şimdi sana gel detoks yap demeyeceğim. Şu an yapabileceğin en iyi şey; dön ve bak. Bu diyeti yapmak sana ne hissettiryor? Bu hafta neleri iyi yaptın? Bu yaptığın şeylerin sana ne gibi bir faydası var? Stres yapma. Hayatına kaldığın yerden devam et. Kendini aç da bırakma, gerçekten canının istemediği, sonrasında pişmanlık duyacağın şeyleri bilinçsizce de tüketme. Suyunu iç, zevk aldığın şeyleri yapmaya devam et.

Senin değerin bedeninden ibaret değil. Sen çok değerlisin, bunu bil 🙂