KAÇAMAK GÜNLERİ NEDEN KÖTÜ BİR FİKİRDİR?

Cheat day ya da kaçamak günleri planlanmış tıkanırcasına yeme günleridir. Buna farklı diyet isimleri verilmiş ve kontrollü yapıldığı düşünülse de “kaçamak” kelimesi bile tıkanırcasına yemeyi tetikler. 

Belki de “hayır, ben kendime belli günlerde belli besinleri yemeye izin veriyorum sadece, siz de bunu savunmuyor muydunuz?” Diye düşünüyor olabilirsiniz. Ancak bu yeme eylemi kontrol altında olduğu sürece yine bir diyet düşüncesini desteklemekten başka işe yaramaz.

1.Besinleri iyi ya da kötü, sağlıklı ya da sağlıksız diye etiketlemeye neden olur.

Cheat day’s amacı nedir? Diyet yaptığınız yani size göre kendinizi kısıtladığınız, yasakladığınız besinleri yemediğiniz bir sürecin sonunda hakettiğiniz bir zaman dilimi. Bu diyet yaptığınız süreci bir ceza ve sonunda sahip olduğunuz bu yiyecekleri ödül olarak görmeniz anlamına gelir. Yani diyet yaptığınız süreçte hiç hoşunuza gitmeyen, sadece yemeniz gerektiğini düşündüğünüz şeyleri yersiniz. Bunun sonunda da kaçamak günleri olur ve bu kaçamaklar normalde yememeniz gereken kötü, sağlıksız, kilo aldırıcı besinlerdir. Peki bu kaçamak gününde bu yedikleriniz sonucunda nasıl hissediyorunuz? Kötü tercihler yapmış biri mi? Kötü bir insan mı?

2. Ya hep ya hiç düşüncesini tetikler.

Kaçamak günü dışında belli besinleri yemeyi yasakladınız. Bir kutlama olduğunu düşünelim ya da planlamadığınız bir gün geçiriyorsunuz ve normalde çok sevdiğiniz ama diyet yaptığınız yiyemeyeceğiniz o yiyeceği tüketmeniz anlamına geliyor. Bir lokmadan hiç bir şey olmaz ancak; diyet kültürünün dayattığı ya hep ya hiç düşüncesi o bir lokma için tüm günün boşa gittiğini ve artık geri kalan hiçbir şeyin önemi olmadığını düşündürecektir.

3. Yiyebiliyor olmak yemek zorunda olduğun anlamına gelmez.

Yemeyi hak ettim düşüncesi o yiyeceği o an hiç canın istemese de yemene sebep olabilir. Bu, o izni vermeden kaynaklanır. Oysa o izni her gün verdiğinde hem tatmin olduğun bir yeme deneyimi yaşayacak hem de sana iyi gelen miktarda tüketirsin. Kaçamak gününde ise; onu yarın yiyemeceğini bilmek bile fazla tüketimine ve sonrasında fiziksel rahatsızlığa sebep olacaktır.

4. Kısıtladığın yiyecekler aşerdiğin yiyecekler olacaktır.

Tüm hafta tek bir güne odaklandın ve yiyeceklerini hayal ettin. Kaçamak günün geldi ve o çikolatayı yemeye başladın. O izni verdiğin için ve yarın yiyemeyeceğin için çikolatayı miden bulanana kadar yedin belki de…hayalini kurduğun gibi miydi peki? Seni ne kadar iyi hissettirdi? O çikolatayı her an yiyebileceğini bilseydin miden bulanana kadar yer miydin? 

5. Kaçamak günleri kilo alımını arttırabilir.

Büyük ihtimalle kaçamak günü yapma nedenin kalori alımını azaltmak ve kilo vermek. Ancak durum pek de böyle olmuyor. Çünkü; döngü tam tersi şekilde gerçekleşiyor. Aslında fazla yemene sebep olan şey kendini kısıtlamak. Bu yüzden bir gün o yiyecekleri yemeye izin verdiğinde düşündüğünden daha fazlasını yiyeceksin ve bu da kilo vermene değil kilo almana sebep olacak.

Kaçamak günleri iyi bir fikir değildir. Seni kontrolde hissettirse de kendini ve yiyecekleri etiketlemene neden olur. Oysa sen bir yiyeceği yediğin için iradesiz, başarısız ya da kötü biri değilsin. Bu yüzden canın istediğinde istediğini yiyebilirsin. Ve emin ol bu izni verdiğinde düşündüğünden ve yaptığından çok daha az o besinleri yemeye başlayacaksın.

Yeter ki izni ver ve deneyimlemeye devam et 🙂