SICAK SU MU SOĞUK SU İÇMEK Mİ GEREKİR?

Japonlar sadece ılık su içer. Sizce sağlıklı olmalarının nedeni ılık su içmeleri mi?

Su her zaman üzerine konuşulan konulardan biri olmuştur. Suyun sıcaklığı nasıl olmalı, ne kadar su içmeliyiz, suyumuza limon eklemeli miyiz ve ne zaman içmeliyiz soruları hala tartışılan konuların başında gelmektedir. Peki gerçekten sıcak su kilo vermeye yardımcı mı? Ya da sabah aç karına ılık su içmek yağ yakımını hızlandırıyor mu?

Öncelikle su tüm canlıların yaşamında temel görev yapan faktörlerden biridir. En eski uygarlıklardan beri suyun hayatımızdaki yerini biliyoruz. Şehirlerin su kaynaklarına yakın yerlerde kurulması, suya yakın olan kültürlerin daha sakin ve ılımlı olmaları da suyun rahatlatıcı etkisini bize gösteriyor.

İnsan vücudu da yüksek miktarda su içerir. Bu suyun oranı yaşla birlikte azalsa da belli miktarın altına düştüğünde ölüme kadar gidebilecek ciddi problemlere yol açar.

İnsanın iyi durumda olmasında su önemli bir role sahiptir. Bilim aynı zamanda içtiğimiz suyun sıcaklığının da bir rolü olduğunu bize söylüyor. Yazın serinlemek için soğuk suyu tercih edip, kışın özellikle hastalıklara yakalanmamak için sıcak suyu tercih etsek de bazıları her mevsim ılık su içme taraftarı olabiliyor.

ILIK SU İÇMEK FAYDALIDIR

1. Kilo vermeye yardımcı olur.

Su içmek bizim daha az yemek yememize yardımcı olabilir. Bazen aç değil susuz kalmış olabileceğimizi unutmamak gerekir. Diyetimize tam uyup sağlasak bile yeterli miktarda su içmemek maalesef kilo vermemize engel olabilir. Su içmek metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek için yapılabilecek en basit şeydir.

Yapılan bir çalışmada kilo vermede termik etkiye sahip olduğu için sıcak suyun soğuk suya tercih edilebileceği gösterilmiş. Bu şekilde kişiler daha fazla kilo kaybetmiş.

2. Dolaşımı hızlandırır.

Kan akışının sağlıklı olması kardiyovasküler hastalık risklerini de azaltır. Tıpkı sıcak duş almak gibi sıcak su içmek de aynı etkiyi gösterir. Aynı zamanda Ilık su, vücuttaki kan akışını iyileştirir. Kan her kasa gittiğinde vücudu rahatlatır. Sıcak su içmek kan dolaşımını artıran damar ve arterlerin genişlemesine neden olur.

3. Burun tıkanıklığını giderir.

Kışın nezle, grip gibi hastalıklarımız arttığında su buharı uygulaması ya da sıcak bitki çayları hepimizin uyguladığı yöntemlerdendir. Bu yöntemler burun tıkanıklığını giderir. Bir bardak sıcak su tutmak ve bu nazik buharı derin bir nefes almak, tıkanmış sinüsleri gevşetmeye ve hatta sinüs baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

2008 yılında yapılan bir araştırmaya göre, çay gibi sıcak bir içecek içmek burun akıntısı, öksürük, boğaz ağrısı ve yorgunluktan hızlı ve kalıcı bir rahatlama sağlamaya yarcımcı olmaktadır.

4. Stresi azaltır.

Ilık su içmek stresi azaltır. Araştırmaya göre vücudumuz susuz kaldığında stres hormonu seviyeleri yükseliyor. Bu yüzden her gün en az 2 litre ılık su içmek kaygıyı azaltabilir ve bizi sakinleştirebilir.

5. Ağrıları azaltır.

Vücudumuzda daha fazla kan dolaştıkça, kramplı kas dokularını gevşer. Susuz kaldığımızda baş ağrısı, yorgunluk ve mide bulantısı yaşayabiliriz. Dolayısıyla bu sorunlardan kurtulmak için her zaman su tüketilmesi tavsiye edilir. Özellikle ılık su içmek; adet sıkıntısını, kabızlığı, kas spazmlarını ve krampları hafifletir.

6. Akalazya gibi sindirim sistemi problemlerine iyi gelir.

Akalazya, yemek borusunun alt kısmında yiyeceklerin mideye geçişini zorlaştıran bir yutma sorunudur. Bu durumu yaşayan kişilerde Yiyecekler mideye gitmek yerine yemek borusuna sıkışmış gibi hissedebilirler. Buna disfaji denir.

Yapılan bazı araştırmlara göre bu kişilerin ılık su içmesi sindirime yardımcı olur.

Tüm bu olumlu etkilerinden dolayı ılık suyu tercih etmek daha mantıklı gibi geliyor.

 Ancak dikkat !!!

Çok sıcak su içmek yemek borusundaki dokuya zarar verebilir, damak tadınızı yakabilir ve dilinizi haşlayabilir. Sıcak su içerken çok dikkatli olun. Genel olarak, sıcak su içmenin zararlı bir etkisi yoktur. Yine de dikkatli olmakta fayda var.