Tatile gitmek diyette olan kişiler için çoğu zaman eğlenceden çok stres demek. Acaba diyetime uygun yiyecekler bulabilecek miyim? Tatilde yediklerimi nasıl dengeleyebilirim? Açık büfe kahvaltıda kendimi tutamaz ve yemem gerekenden fazlasını yersem? Belki de uzun zamandır ilk defa hayalini kurduğun…

Kilo verme amacıyla en yaygın yapılan davranışlardan biri ‘kalori sayma’dır. Hatta bunun için yapılan uygulamalar, not defterleri ya da web sayfaları bile mevcuttur. Çoğu kişi kilo vermenin altında çok basit bir matematik hesabı olduğunu düşünse de aslında oldukça karmaşık bir…

Çok yoğun bir hafta geçirdin ve cuma akşamı kendini daha rahat hissetmek için izlemek istediğin keyifli bir filmi açtın ve 1 paket cips yedin. Film bittiğinde de uyuyakaldın. Bu sana ne hissettirir? Aşırı yeme davranışı sonrası telafi mi yapmalısın? Cumartesi…

Düşük Fodmap diyeti, fermente oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve poliollerin diyette azaltılması prensibine dayanmaktadır. Duyarlı bireylerin sindirim sistemlerinde semptomlara neden olabilen şekerleri içerirler. Çalışmalar, FODMAP yiyeceklerinde düşük bir diyet yemenin, irritabl bağırsak sendromu semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Avustralya’nın Melbourne kentindeki…

Bazen bedenimizin besine ihtiyacı olmadığı halde yemek yemeye yönelebiliyoruz. Bu durumun en büyük sebeplerinden birisi de duygusal açlık olabiliyor. Bazılarımız sevindiğinde, üzüldüğünde, stresli ya da sıkılımış olduğunda yemeğe yönelebiliyor. Duygusal açlık yaşadığımızda bunun üstesinden nasıl gelebileceğimizi bulmak konforumuzu da oldukça…

Fibromiyalji nedeni tam olarak bilinemeyen, genel kas ağrıları ve vücuttaki belirli noktalarda kronik ağrı ile karakterize bir yumuşak doku romatizmasıdır. Toplumda yaygın olarak görülen bu durum başka hastalıklarla da beraber görülebilmektedir. Uyku problemleri, kas-iskelet ağrısı, soğuk parmaklar, bilişsel bozukluk, depresyon,…

Uzun süre aç kalmanın olumlu etkileri olduğunu savunanlar olduğu gibi, her 3-4 saatte bir bir şeyler yemenin daha sağlıklı olduğunu savunan kişiler de. Biz de bu duruma acaba hangisi doğru? Hangisi benim için daha faydalı, diye düşünüyor olabiliriz. Ara öğün…